I 5 workout per arrivare subito al Peso Forma


Qualora hai deciso di intraprendere la tua guerra alla cellulite devi imparare a riconoscere il tuo rivale. La cellulite infatti è una vera e propria infiammazione come sostiene la famosa pubblicità, e conseguentemente come malattia va trattata a 360 gradi.

Per cominciare i tuoi allenamenti specifici per i glutei per contrastare la cellulite inizia a calcolare se hai anche da snellire. In talcaso è fruttuoso associare agli esercizi per i glutei anche una buona dieta a basso contenuto di grassi consigliata dal tuo dottore.




In aggiunta agli esercizi specifici e ai trattamenti non sottovalutare che esistono anche dei massaggi che riescono ad aituare il microcircolo a drenare meglio i liquidi in eccesso. Quindi, via libera a workout di yoga, camminate e bicicletta all'esteso che riducono l'accumulo nella parte inferiore del corpo.

Ciò che e' necessario evitare, in caso di cellulite, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.




WORKOUT PER GLUTEI.



Il primo esercizio per eliminare la pelle a buccia d'arancia e rinvigorire la pelle della parte bassa è indubitabilmente lo squat.

Serve Accortezza ad eseguire l'esercizio senza errori e senza farsi male. Per fare uno squat è necessario piegarsi addietro come per sedersi, avendo di cura di avere dorso dritto, senza oltrepassare mai con le ginocchia la punta delle scarpe.

Per avere un'efficacia anticellulite, lo squat va eseguito lentamente e consapevolmente (no a movimenti bruschi). È importantissimo anche essere costanti nel tempo per avere gli obiettivi desiderati: la scadenza che tutti consigliano è a giorni alternati.

Se vuoi vedere altre schede complete guarda questo: esercizio per i glutei:



ESERCIZI AFFONDI LATERALI.

Tra gli allenamenti anticellulite più validi e più basilari da fare, ci sono gli affondi.


Per eseguire questo esercizio necessita piegarsi alternativamente su entrambe le gambe mantenendo una postura con spalle dritta e sguardo in avanti. Ricordati di contrarre l'addominale durante questo eserczio, per lavorare anche sulla parte alta oltre che ai glutei.


Serve accortezza ad effettuare senza errori l'esercizio, strando attenti a movenze troppo veloci che potrebbero provocare contratture ai muscoli.

Questo allenamento ben eseguito deve presentarsi il più morbido possibile.

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IL FOAM ROLLER PER LA CELLULITE.


Se sei costantemente alla scoperta di nuovi arnesi per allenarti e distruggere la cellulite allora ti consiglio necessariamente il FOAM ROLLER, un attrezzo di lattice da adoperare sul pavimento e che puoi trovare in tutti i negozi sportivi


Come per gli allenamentida fare in casa, questo rullo è in condizione di operare sui punti critici delle persone che vengono colpite dalla cellulite.

Per attaccare la ritensione idrica sulle gambe, si fa passare il corpo sul foam roller che, in questo caso, verrà collocato sotto la zona da trattare (stando supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual maniera si può usare inoltre sui glutei, una volta poggiatosi sopra, e facendolo passare sulla porzione particolarmente colpita.



USARE LO YOGA PER PREVENIRE LA CELLULITE.


Contemporaneamente ai workout, non esiste niente di meglio per combattere la cellulite che lo Yoga. Questa pratica infatti, da sempre praticata in oriente, serve maggiormente a ristabilire l'equilibrio del nostro corpo, interiore ed esteriore, e quindi facilitare una giusta circolazione linfatica.

Gli asana che funzionano meglio contro la ritensione idrica di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, invero, ristabiliscono la giusta circolazione linfatica e riducono i ristagni di acqua e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare assolutamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal iniziare in posizione supina fino a issare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana indicato è quello del gatto, da eseguire dopo il saluto al sole.

Fonte




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